Brain Weakness: આપણા શરીરના અન્ય અંગોની જેમ મગજને પણ યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે સમય સમય પર પૂરતા પોષણની જરૂર હોય છે. જે રીતે આપણા શરીરના અન્ય અંગો પોષક તત્ત્વોની ઉણપને કારણે કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે અને તેમાં નબળાઈ આવી જાય છે, તેવી જ રીતે મગજમાં નબળાઈને કારણે ક્યારેક કેટલાક પોષક તત્વોની ઉણપ પણ થઈ શકે છે. મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી પોષક તત્વોની વાત કરીએ તો આ યાદીમાં પહેલું નામ વિટામિન B9નું આવે છે, જેને ફોલેટ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. પરંતુ આ સિવાય પણ આવા ઘણા વિટામિન્સ છે, જે શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે અને આ લેખમાં અમે તમને આ વિટામિન્સનો પરિચય કરાવવા જઈ રહ્યા છીએ. આ સાથે અમે તમને એ પણ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે કયા કયા ખોરાકનું સેવન કરી શકાય છે.
Brain Weakness Vitamin
વિટામિન B1 ની ઉણપ (Vitamin b1 deficiency)
Brain Weakness: શરીરમાં વિટામીન B1 એટલે કે થાઈમીનની ઉણપ તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે અને કેટલીકવાર તે માનસિક સમસ્યાઓથી સંબંધિત ગંભીર રોગોનું કારણ પણ બની શકે છે. વિટામિન B1 ની મદદથી મગજ યાદશક્તિ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. સૂર્યમુખીના બીજ, આખા અનાજ અને કઠોળનું સેવન કરવાથી વિટામિન બી1 મેળવી શકાય છે.
વિટામિન B2 ની ઉણપ (Vitamin b2 deficiency)
વિટામિન B2 ને રિબોફ્લેવિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અને તે મગજ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન માનવામાં આવે છે. તે મગજમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને ચેતામાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે મગજને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B2 લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ, દૂધ અને ઈંડા વગેરેનું સેવન કરીને મેળવી શકાય છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપ (Vitamin b12 deficiency)
મગજને સામાન્ય કાર્ય માટે વિટામિન B12ની જરૂર હોય છે. વિટામિન B12 ને નર્વસ સિસ્ટમ માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આ વિટામિનની ઉણપ મગજને કમજોર બનાવી શકે છે. તેની ઉણપ ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ અને માછલીના સેવનથી દૂર કરી શકાય છે.
વિટામિન ડી ની ઉણપ (Vitamin d deficiency)
શરીરમાં વિટામિન ડીનું યોગ્ય પ્રમાણ હોવું તંદુરસ્ત મગજ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને કેલ્શિયમના સ્તરને સંતુલિત કરવા ઉપરાંત ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે. સૂર્યપ્રકાશ ઉપરાંત વિટામિન ડી માછલી, ઈંડા અને ડેરી ઉત્પાદનોની મદદથી પણ લઈ શકાય છે.
વિટામિન સી ની ઉણપ (Vitamin c deficiency)
વિટામિન સી મગજ માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, જે મગજના અણુઓને નુકસાનથી બચાવે છે. આ સિવાય મગજ સાથે સંબંધિત ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો છે, જેના માટે વિટામિન સી જરૂરી છે. શરીરમાં વિટામિન સીની સપ્લાય કરવા માટે ખાટાં ફળો અને બ્રોકોલી વગેરેનું સેવન કરી શકાય છે.
આ પણ જુઓ:- આંખ આવવાથી બચવાના ઉપાયો, આ લક્ષણો દેખાય તો શું કરવું જાણો સંપૂર્ણ માહિતી
